BIA Messung, Innsbruck Tirol

Professionelles 1:1 Personal Training beginnt mit einer präzisen Körperzusammensetzungsanalyse

Körperfett und Fortschritt richtig messen

"Ist es sinnvoll, das eigene Körperfett zu messen, wenn du Muskeln aufbauen oder abnehmen möchtest?"

Ja. Ganz besonders dann, wenn du dich bei der Messung deines Fortschrittes für die BIA-Messung entscheidest. Um deine Muskelmasse, deinen Körperfettanteil un deinen Wasserhaushalt exakt zu messen, darfst du bei der Wahl des Messgerätes auf das Beste setzen. Alles andere würde dich irritieren und vielleicht sogar auf dem Weg zu deinem Ziel ablenken.

BIA Messung Innsbruck, Tirol - Abnehmen Innsbruck, Tirol, Körperfett messen - Personal Trainer Innsbruck - Feedback System

Das Problem bist nicht du.

Die meisten Menschen starten motiviert. Nach ein bis zwei Wochen schleicht sich langsam die Neugier ein. Was sagt die Waage jetzt, nach zwei Wochen Disziplin? Wie viel habe ich abgenommen? Wenn dann aber die Erfolge ausbleiben, geben viele Menschen wieder auf und ihr Traum vom schlanken Körper und einem geringen Körperfettanteil zerplatzt in der Luft.

Bis sie sich dann nach ein paar Monaten wieder aufraffen und erneut Zeit und Energie in einen gesünderen Lebensstil investieren.

In eine bestimmte Sache Zeit und Energie zu investieren ist notwenig, um am Ende auch an's gewünschte Ziel zu kommen. Wenn dann aber die Fortschritte ausbleiben, kann das unnötige Kraft kosten. Zusätzlich verlieren die meisten Menschen den Spaß auf ihrem Weg und geben enttäuscht auf.

Das Problem bist nicht du. Das Problem liegt auch nicht daran, dass du nicht diszipliniert genug bist.

Das Problem liegt in der Wahl deines Feedback Systems.

Diese Tools sind, wenn du deinen Erfolg richtig messen möchtest, nicht besonders ideal:

DAS MASSBAND

Die Fortschrittsmessung mit dem Maßband kann sehr ungenau sein. Um deinen Fortschritt nach einigen Wochen wieder richtig zu messen, muss das Maßband an den jeweiligen Körperstellen am selben Punkt angebracht werden. Das erschwert es, deinen Körperumfang zu bestimmen.

DIE KÖRPERWAAGE

Der Fokus liegt lediglich auf deinem Gewicht. Dein Körperfettanteil, deine Muskelmasse und Gewichtsschwankungen werden bei einer  Körperwaage nicht berücksichtigt. Das Körpergewicht alleine kann die positiven Auswirkungen von Training und einer gesunden Ernährung nicht korrekt widerspiegeln.

DER CALIPER

Um deinen Körperfettanteil zu messen ist ein Caliper eine kostengünstige Möglichkeit. Das Ergebnis kann jedoch zu starken Schwankungen führen, denn mit der Caliper-Methode werden wichtige Faktoren, wie dein Wasserhaushalt, nicht berücksichtigt.

DIE FOTOS

Deinen Fortschritt mit Fotos zu messen ist ein tolles Tool, wenn du dich nur darauf konzentrieren möchtest, wie dein Spiegelbild aussieht. Je nach Lichteinfall, Outfit und Position kann es aber auch hier zu starken Schwankungen kommen.

Zusammenfassend haben diese Messmethoden eines gemeinsam ...

... Körperfettanteil, Muskelmasse, Fettmasse, Knochendichte und Wasserhaushalt werden nicht berücksichtigt.

BIA: Bioimpedanzanalyse in Innsbruck, Tirol

Erfahre woraus sich dein Körper zusammensetzt

Um deinen Fortschritt richtig zu bestimmen darfst du dich auf deine Körperzusammensetzung konzentrieren.

Das ist nur ein kleiner Einblick in die 43 Gesundheitsindikatoren, die dir die BIA Messung liefert:

  1. Körperfett (in % und kg)
  2. Muskelmasse
  3. Viszeraler Fettbereich
  4. Phasenwinkel
  5. Körperwasser (intra- & extrazelluläres Wasser)
  6. Knochendichte
  7. Grundumsatz

GOOD TO KNOW

Bei der BIA Messung (Bioimpedanzanalyse) wird der Widerstand deines Körpers gemessen. Je nach dem wie groß du bist, welches Volumen dein Körper hat und woraus sich dein Körper zusammensetzt entstehen unterschiedliche Widerstände.

Wie genau ist eine BIA Messung?

Die bioelektrische Impedanzanalyse ist die genaueste Methode um deinen Fortschritt zu messen. Um dir die exakteste Zuverlässigkeit bieten zu können, habe ich das Personal Training Studio in Innsbruck mit InBody 770 ausgestattet. Über 100 Studien, durchgeführt von Experten aus Medizin und Wissenschaft weltweit, haben die klinische Zuverlässigkeit von InBody 770 bewiesen.

GOOD TO KNOW

Mit deinem Körpergewicht und deiner Größe könntest du deinen BMI berechnen. Der  BMI kann jedoch, besonders bei Frauen und Männer, mit starken Muskeln irritierend sein. Denn: ein hoher BMI bedeutet nicht automatisch, dass diese Person übergewichtig ist, bzw. zu viel Körperfett hat.

Für wen ist die BIA Messung geeignet?

Bevor wir mit der Messung loslegen gibt es ein paar Bedingungen, die berücksichtigt werden müssen. Diese Bedingungen sind notwendig. Denn nur dadurch können die Messergebnisse exakt dargestellt werden.

Für diese Menschen ist die BIA Messung nicht geeignet:
- Menschen mit einem Herzschrittmacher
- Menschen mit einem Defibrillator
- Frauen während der Schwangerschaft

GOOD TO KNOW

Durch die BIA Messung erfährst du, wie viel Viszeralfett in deinem vorhanden Körper ist. Das Viszeralfett ist das Fett rund um die Organe und hat eine schützende Funktion. Das Viszeralfett hat jedoch auch einen negativen Einfluss auf den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel. Zu viel viszerales Fett kann zu einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes Typ 2, sowie Krebserkrankungen führen.

Was darfst du bei einer Bioimpedanzanalyse  beachten?

Vor der Messung keine sportliche Betätigung:
ein Tag vor der Messung sowie am Tag der Messung solltest du keinen intensiven Sport treiben

Messung auf leerem Magen:
ca. 2-3 Stunden vor der BIA Messung sind größere Mahlzeiten nicht ideal

Frauen während der Menstruationsphase:
Frauen lagern in der frühen lutealen Phase mehr extrazelluläres Wasser ein, was Einfluss auf das Ergebnis hat

Wie funktioniert eine BIA Messung?

DAUER

Eine Messung mit dem BIA Gerät InBody 770 dauert 60 Sekunden.

VOR DER BIA MESSUNG

Um die Leitfähigkeit der Elektroden aufrecht zu erhalten, darfst du vor der Messung Schmuck, Pulsuhren und Gurte ablegen.

WÄHREND DER BIA MESSUNG

Nun geht's an die eigentliche Messung. Während der Messung werden, mittels niedriger Frequenzzahlen, winzige Elektroden durch deinen Körper geleitet, welche nicht spürbar sind.

NACH DER BIA MESSUNG

Nach 1 Minute erwartet dich eine präzise und zuverlässige Auswertung mit über 40 Analysewerten. In einem ausführlichen Gespräch im Anschluss erkläre ich dir, was deine Werte bedeuten.

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