Ernährungsberatung

Lass dich für eine gesunde Ernährung begeistern - fernab von Diäten, Verbote und Zwängen.

Philosophie

Eine gesunde Ernährung ist nur dann langfristig umsetzbar, wenn sie sich in deinen Alltag integrieren lässt. Fernab von Diäten, Verbote und Zwänge finden wir gemeinsam zurück zu einem intuitiven Essverhalten, welches das Honorieren des Hunger- und Sättigungsgefühls sowie das genussvolle Essen, beinhaltet. Wir streben eine Ernährungsweise an, bei welcher du ein Bewusstsein für Mahlzeiten und Nahrungsmittel entwickelst, die dir gut tun.

Herzensangelegenheit

Ich verspreche dir eine Ernährungsumstellung, ohne vorgefertigten Ernährungsplan.

Du und das, das dir schmeckt, steht im Mittelpunkt. Im Gegenzug zu Ernährungspläne, die du Online downloadest, dreht sich bei einem 1:1 Ernährungstraining alles um dich und deinen Alltag. Ernährung darf Spaß machen, schmecken und in deinen Alltag integriert werden. Idealerweise so, dass du sie selbst zu deiner Herzensangelegenheit machst.

Anti Diät Garantie

Ich verspreche dir eine Ernährungsumstellung, ohne Diäten & ohne Kalorienzählen.

Diäten sind eine Form des Hungerns. Unser Körper reagiert während einer Diät so, als wäre er in einer Hungersnot. Die Folge ist, dass der Überlebensmodus, der uns schon seit Urzeit begleitet, aktiviert wird. Das führt dazu, dass das Verlangen nach Essen stärker wird. Je härter die Diät ist, desto stärker stellt unser Körper den Überlebensmodus ein.

Back to the Roots

Ich verspreche dir eine Ernährungsumstellung, ohne Nahrungsergänzungsmittel.

Es gibt eine unüberschaubere Flut an Nahrungsergänzungsmittel. Ca. 80 Prozent aller Produkte sind teuer und unterstützen dich nicht dabei, dein Ziel zu erreichen. Eine Ernährungsumstellung soll dich auch ohne große Aufwände und Investitionen an dein Ziel bringen. Leicht verständlich und schnell umzusetzen - dort wo du Zuhause bist.

Praxiswissen

Ich verspreche dir eine Ernährungsumstellung, die du ohne meine Hilfe selbst beibehältst.

Ein Ernährungsplan kann dir für eine kurze Zeit Unterstützung geben, dich laut deinem Makro- und Mikronährstoffbedarf zu ernähren. Unrelevant ist dein Hunger- und Sättigungsgefühl, sowie die Signale, die dein Körper dir gibt. Du wirst Experte in Sachen Makro- und Mikronährstoffe und orientierst dich an dem besten Ernährungsplan: die Signale deines Körpers.

DAS DARFST DU DIR ERWARTEN

Nährstoffe

Kohlenhydrate abends machen dick? Zu viel Eiweiß ist schädlich? Sport auf leeren Magen ist effektiver für den Fettabbau? In nur wenigen Bereichen gibt es so viele Mythen, wie in der Ernährung.
Wir klären alle Glaubenssätze, die dich verunsichern und du lernst alles über die Dinge, die dich an dein Ziel bringen - ohne Umwege.

Deine perfekte Ernährung

Niemand von uns hat den selben Tagesablauf, die selben Vorlieben und das selbe Ziel. Ernährungstraining ist - wie Personal Training - individuell.
Um eine gesunde Ernährung zu entwickeln, die dir dabei hilft, dein Ziel zu erreichen, musst du nicht zwingend auf die Dinge verzichten, die du gerne isst. Deshalb unterstütze ich dich dabei, die perfekte Ernährung zu finden, die zu dir passt.

Emotionales Essen

Online, sowie in unzähligen Büchern können wir nachlesen, wie gesund Ernährung funktioniert. Die meisten Menschen wissen, welche Lebensmittel ihnen gut tun und welche nicht. Und dennoch fällt es ihnen schwer, ihr Ziel zu erreichen.
Wir gehen gemeinsam in die Tiefe und beleuchten nicht nur welche Lebensmittel du isst, sondern hinterfragen "Warum".

Wir gehen einkaufen

Eine ausgewogene, gesunde Ernährung beginnt bei der Wahl deiner Lebensmittel. Aber was sind gesunde Lebensmittel? Was bedeutet die Nährwerttabelle? Worauf solltest du achten, wenn du dein Ziel erreichen möchtest? Im Durchschnitt treffen wir die Entscheidung, welches Lebensmittel wir in den Einkaufswagen legen, innerhalb weniger Sekunden.
Gemeinsam entwickeln wir Gewohnheiten, die dir langfristig dabei helfen, einen Kühlschrank mit Lebensmittel zu besitzen, der dir gut tut - ohne Verbote!

Schnelle, einfache Rezepte

Gesunde Ernährung muss schmecken UND sie muss schnell und einfach umsetzbar sein. Bei einer Ernährungsberatung erhältst du Rezepte, die es dir erleichtern, Gewohnheiten zu entwickeln. Diese brauchen wir, um einfach und ohne große Umstände dein Ziel zu erreichen.
Wenn du möchtest begleite ich dich gerne dabei, deine Gerichte Zuhause zuzubereiten und gebe dir Koch-Tipps, die deiner Ernährung den Feinschliff geben.

Premium Betreuung

Besonders im Alltag tauchen Fragen und Unklarheiten auf, die es schwer machen, sich gesund zu ernähren. Neue Diäten, Studien und Nahrungsergänzungsmittel, die versichern, die eine richtige Lösung zu sein.
Du bist nicht sicher, ob dieses Lebensmittel in deine Ernährung passt? Fragst dich, ob etwas dran ist,  an der neuer Ernährungsform? Du musst nicht länger im Diät- & Ernährungsdschungel herum irren. Ich bin da für dich. Du hast die gesamte Betreuungslaufzeit die Möglichkeit, mir direkt über WhatsApp deine Fragen zu schicken.

ABNEHMEN MIT "INTUITIV ESSEN"?

Wir Menschen funktionieren über das dynamische Zusammenspiel zwischen: Instinkt, Fühlen und Denken.

1. DER HIRNSTAMM

Diese Region in deinem Gehirn ist für das instinktive Handeln zuständig. Die Instinkte, die im Stammhirn entstehen, werden weiter an das limbische System geleitet.

2. LIMBISCHES SYSTEM

Dieses System ist für Emotionen und das soziale Verhalten verantwortlich. Das lympische System empfängt alle Instinkte aus dem Stammhirn. Dadurch wird die Wahrnehmung erweitert.

3. RATIONALES GEHIRN

In dieser Region entstehen Gedanken und Sprache. Das rationale Gehirn (= Cortex) führt Instinkte und Gefühle der ersten und zweiten Gehirnregion zusammen. Diese werden nicht kontrolliert, nur wahrgenommen.

Intuitiv Essen umfasst alle drei Region unseres Gehirns. Je älter wir werden, desto häufiger entscheiden wir aufgrund von Gedanken und Gefühlen über das, was wir essen, anstatt alle drei Signale unseres Gehirns wahr zu nehmen.

ERNÄHRUNG & REZEPTE BLOG

Ernährungstipps &

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