Rezepte

9. September 2019

Warum ist Quinoa so gesund - Rezept: Fruchtiger Protein Quinoa Salat

Tina.Fitness

Du ernährst dich vegetarisch und suchst nach einem Rezept, das lecker und gesund ist?Das Wunderkorn Quinoa wird bei dir immer gleich zubereitet und es brauch dringend

29. August 2018

Rezept: Tex Mex Paprika

Tina.Fitness

Rezept: Tex Mex Paprika Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit MPREIS. Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer

19. Juli 2018

Gesund Vorkochen: Bulgursalat (Tabouleh)

Tina.Fitness

Gesund Vorkochen: Bulgursalat (Tabouleh) Einfach, schnell und unkompliziert – das ist der Anspruch, den ich an ein Gericht stelle, das ich euch zum Mitnehmen und Vorkochen empfehle.

29. Juni 2018

Gesund Vorkochen: Rote Linsen Nudelsalat

Tina.Fitness

Gesund Vorkochen: Rote Linsen Nudelsalat Es wird immer schwierig, unterwegs, im Büro oder sich in der Schule gesund zu ernähren. Dabei bräuchte es nicht viel, um aus

7. Mai 2018

Rezept: Mediterrane Hühnerbrust Pfanne

Tina.Fitness

Rezept: Mediterrane Hühnerbrust Pfanne  „Was koche ich heute?“ Eine Frage, die sich bestimmt schon jeder einmal von uns gestellt hat. Es fällt oft leichter, schon genau zu

29. April 2018

Rezept für dein Frühstück: Orange-Zimt-Porridge

Tina.Fitness

Rezept für dein Frühstück: Orange-Zimt-Porridge Inzwischen kannst du auf dem Blog einige verschiedene Varianten finden, die sich alle um’s Porridge drehen. Schoko-Bananen-Porridge Erdbeer-Zimt-Porridge Bratapfel Porridge Morgens muss

25. April 2018

Rezept: Low Carb Spinat Omelette

Tina.Fitness

Rezept: Low Carb Spinat Omelette Das vegetarische Omelette ist lecker und eignet sich zu jeder Tageszeit – egal ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen. Es beinhaltet ausreichend Eiweiß

22. April 2018

Rezept: Frühlingssalat mit Melone und Radieschen

Tina.Fitness

Rezept: Frühlingssalat mit Melone und Radieschen Je wärmer die Temperaturen im Frühjahr werden, desto leichter darf auch das Essen sein. Der Frühling bietet eine bunte Auswahl an

15. Dezember 2017

Rezept: Bananenbrot ohne Mehl und Zucker - Low Carb

Tina.Fitness

Rezept: Bananenbrot ohne Mehl und Zucker – Low Carb  Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.Mehr erfahren Video laden YouTube immer entsperren

30. November 2017

Dattel-Zimt-Bällchen

Tina.Fitness

Dattel-Zimt-Bällchen Die Dattel-Zimt-Bällchen sind wahre Energielieferanten und schmecken himmlisch. Einfach zuzubereiten, gesund und das Ganze auch noch ohne zu backen. Viel Spaß beim Ausprobieren, meine Lieben! 🙂

30. November 2017

Weihnachtliches Bratapfel-Quinoa-Porridge

Tina.Fitness

Weihnachtliches Bratapfel-Quinoa-Porridge Quinoa gilt als „Gold der Inka“ und ist wahrscheinlich eine der besten natürlichen Eiweißquellen der Welt. Die kleinen Körnchen enthalten essentielle (bedeutet unser Körper kann

9. Oktober 2017

Kurkuma Latte - Goldene Milch: Power Drink für Körper und Geist

Tina.Fitness

Kurkuma Latte – Goldene Milch:Power Drink für Körper und Geist Seitdem die Temperaturen wieder kühler sind und der Herbst seine bunten Farben zeigt, baue ich wieder regelmäßig

25. September 2017

Rezept: Herbstliche Kürbis-Pasta mit grünem Pesto

Tina.Fitness

Rezept: Herbstliche Kürbis-Pasta mit grünem Pesto Herbst ist definitiv meine liebste Jahreszeit. Neben frischen Feigen und Kohlgemüse gibt es seit einiger Zeit bereits frischen Kürbis auf den

19. September 2017

Rezept: Gesunde, einfache Chili con Carne

Tina.Fitness

Rezept: Gesunde, einfache Chili con Carne Wenn sich die Blätter färben und es immer früher dunkel wird, dann wartet der Herbst nicht mehr lange auf sich. Mit

8. August 2017

Gesunde Alternativen zu Chips & Co.

Tina.Fitness

Gesunde Alternativen zu Chips & Co. Chips, Schokolade, Erdnusssnips & Co. sind beliebte Snacks für einen gemütlichen Fernsehabend. Leider bringen die Leckereien oft eine viel zu hohe

24. Juli 2017

Bananenbrot-Muffins

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Bananenbrot-Muffins Als ich letztens in einem Café in meiner neuen Heimat saß, entdeckte ich in der Auslage kleine, selbstgemachte Kuchenstücke. Betitelt waren Sie mit “Bananenbrot”. Für den kleinen

10. Juli 2017

Gesund und kalorienarm Grillen - 6 Lifehacks für deinen Sommer

Tina.Fitness

Gesund und kalorienarm Grillen 6 Lifehacks für deinen Sommer Mit dem Sommer kommt auch die Grillzeit. Was gibt es gemütlicheres als, nach einem heißen Sommertag, abends den Grill

10. Juli 2017

Gesunde, fettarme Grillmarinaden

Tina.Fitness

Gesunde, fettarme Grillmarinaden Die Frischetheken sind voll mit fertig mariniertem Fleisch, Fisch und Gemüse. Praktisch. Denn das Produkt landet von der Verpackung direkt auf den Grill. In

21. Juni 2017

Sommerliches Vanillepudding Melonen Frühstück

Tina.Fitness

Sommerliches Vanillepudding Melonen Frühstück “Snack dich gesund!” Diesen Satz bestätigt die Wassermelone allemal.  Sie ist reich an Flüssigkeit und liefert eine geringe Energiedichte. Nicht nur pur sorgt die Wassermelone

1. März 2017

Rezept: Spargel-Champignon-Salat mit frischem Spinat

Tina.Fitness

Rezept: Spargel-Champignon-Salat mit frischem SpinatVielleicht noch etwas früh um die Spargelsaison offiziell einzuläuten. Dennoch – beim letzen Einkauf konnte ich einfach nicht daran vorbei gehen, ohne

2. Januar 2017

Low-Carb: Steak mit Ziegenkäse, getrockneten Feigen und frischem Feldsalat

Tina.Fitness

Low-Carb: Steak mit Ziegenkäse, getrockneten Feigen und frischem Feldsalat Vor kurzem war ich im „Hans im Glück“ – das ist eine Restaurant-Kette in Deutschland welche, meiner Meinung

20. Dezember 2016

Zuckerfreie Schoko-Orangen-Pralinen

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Zuckerfreie Schoko-Orangen-PralinenWer die fruchtigen Messino Kekse mit Orangen-Füllung oder Zartbitterschokolade mit Orange mag, wird diese Energy Balls lieben! Gesund, einfach zuzubereiten und die Kombination aus entöltem

4. Dezember 2016

Rezept: Gesunde Apfel-Zimt-Sterne

Tina.Fitness

Rezept: Gesunde Apfel-Zimt-Sterne  Ihr braucht dafür: 100g getrocknete Datteln 200g Dinkelvollkornmehl 80g Apfel (ein kleiner Apfel) 2 Esslöffel Kokosöl 3 Esslöffel Wasser 1 Prise Salz 7

28. November 2016

Kürbis-Omelett-Röllchen

Tina.Fitness

Kürbis-Omelett-Röllchen Nach einigen süßen Frühstücksrezepten gibt es nun mal auch ein pikantes Rezept für Euch, das sich nicht nur am Morgen eignet – denn die leckeren Röllchen

27. November 2016

Gesunde Walnuss-Lebkuchen-Muffins

Tina.Fitness

Gesunde Walnuss-Lebkuchen-Muffins Und weiter geht’s in der gesunden Weihnachtsbäckerei! Diesmal gibt es ein Rezept für weihnachtliche Muffins. Mal etwas anderes im Gegensatz zu den typischen Weihnachtskeksen. Die

18. Oktober 2016

Rezept: Topfen Bratapfel Crépes

Tina.Fitness

Rezept: Topfen Bratapfel Crépes Heute gibt mal wieder ein leckeres Frückstücksrezept. Morgens bleibt auch bei mir nur selten Zeit um mich lange in die Küche zu stellen

7. Oktober 2016

Herbstliche Kürbis-Pasta mit Basilikumpesto

Tina.Fitness

Herbstliche Kürbis-Pasta mit Basilikumpesto Endlich ist er da, der Herbst! Und mit ihm kommen auch wieder die leckeren Kürbisse! Aber auch Kaki, Feigen und Kastanien haben derzeit

29. September 2016

Low-Carb: Salatröllchen

Tina.Fitness

Low-Carb: SalatröllchenIhr Lieben, wenn ihr eure Kohlenhydratzufuhr abends etwas zurück schrauben wollt oder einfach nur auf der Suche nach einem leckeren, leichten Snack für zwischendurch seit,

27. September 2016

Gesundes Pancake Grundrezept 2.0

Tina.Fitness

Gesundes Pancake Grundrezept 2.0 Ihr Lieben! Mich haben, nach der Veröffentlichung des ersten Pancake Grundrezept einige Nachrichten erreicht, in denen viele von euch geschrieben haben, dass die

24. September 2016

Herbstliches Frühstück - Knuspriger Feigen-Dinkeltoast

Tina.Fitness

Herbstliches Frühstück – Knuspriger Feigen-DinkeltoastMeine absolute Lieblingsjahreszeit ist der Herbst. Nicht nur wegen den angenehmen Temperaturen und den bunten Farben der Natur. Endlich gibt es wieder

13. September 2016

Gefüllte Tacos mit Hähnchen und Roter-Beete-Sauce

Tina.Fitness

Gefüllte Tacos mit Hähnchen und Roter-Beete-Sauce Es gibt wieder ein neues, leckeres und vor allem einfaches Rezept für Euch! Wer die Wraps-To-Go bereits probiert und für lecker

29. August 2016

Frühstücks-Acaí-Bowl

Tina.Fitness

Frühstücks-Acaí-Bowl Die Acaí-Beere ist eine richtige Power-Frucht und dadurch auch das Superfood im Monat Juli. Sie ist reich an Antioxidatien und wichtigen Vitaminen! Die Acaí-Beere gibt es

22. August 2016

Gesundes Protein Eis

Tina.Fitness

Gesundes Protein Eis Kann Eis gesund sein? Ja – mit diesem leckeren Rezept machst du nichts falsch, unterstützt deinen Fettabbau und reduzierst Heißhungerattacken. In der Intuitiv-Essen-Challenge #4

15. August 2016

Nudelauflauf mit Lachs und Mozzarella

Tina.Fitness

Nudelauflauf mit Lachs und Mozzarella Im Zuge der „Intuitiv-Essen-Challenge“ gibt es jede Woche ein Spezial-Rezept! Wir machen weiter mit Step #5 und einem neuen Rezept! Lecker, lecker,

12. August 2016

Süßes Mandel-Bananen-Omelette

Tina.Fitness

Süßes Mandel-Bananen-Omelette Süßes Omelette? Ja, ihr habt richtig gelesen. Für diejenigen unter Euch, die morgens gerne mal zu einem süßen Frühstück greifen und dabei dennoch nicht auf

9. August 2016

Gesundes Pancake Grundrezept

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Gesundes Pancake Grundrezept Einfach, gesund, lecker – und zudem deckt dieses Pancake-Rezept alle wichtigen Nährstoffe ab. Komplexe Kohlenhydrate, Eiweiß und gesunde Fette – perfekt für einen Power-Start

8. August 2016

Schinken-Wrap-To-Go

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Schinken-Wrap-To-Go Ihr seid auf der Suche nach einem gesunden und leckeren Rezept das ihr in der Schule, in der Arbeit oder einfach nur unterwegs essen könnt –

6. August 2016

Gebackener Dinkeltoast mit Melonen-Quarkcreme

Tina.Fitness

Gebackener Dinkeltoast mit Melonen-Quarkcreme Im Zuge der „Intuitiv-Essen-Challenge“ gibt es jede Woche ein Spezial-Rezept! Weiter geht’s mit “Step #4 – Du darfst dein Essen genießen” und einem

1. August 2016

Rezept: Vegetarische Bratkartoffelpfanne

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Rezept: Vegetarische Bratkartoffelpfanne Kartoffeln sind ein idealer Begleiter, wenn du dich ausgewogen und gesund ernähren möchtest. Die Kartoffel ist durch ihren hohen Wasseranteil (77 Prozent) kalorienarm und

31. Juli 2016

Rezept: Italienischer Nudelsalat mit frischen Erdbeeren

Tina.Fitness

Rezept: Italienischer Nudelsalat mit frischen Erdbeeren Im Zuge der „Intuitiv-Essen-Challenge“ gibt es jede Woche ein Spezial-Rezept! Wir machen weiter mit Step #3 und einem neuen Rezept! Ihr

31. Juli 2016

Schoko-Bananen-Oatmeal

Tina.Fitness

Schoko-Bananen-Oatmeal Ein warmes Frühstück bietet eine gute Grundlage um unsere Energie optimal zu nutzen und verringert auf lange Sicht den Heisshunger. Ideal dafür eignet sich eine Kombination

24. Juli 2016

Rezept: Mango-Avocado-Creme

Tina.Fitness

Rezept: Mango-Avocado-Creme Im Zuge der „Intuitiv-Essen-Challenge“ gibt es jede Woche ein Spezial-Rezept! Wir machen weiter mit Woche 2 und einem neuen Rezept! Und ich muss euch sagen

21. Juli 2016

Rezept: Tomaten-Riccotta-Pfanne mit Zucchini

Tina.Fitness

Rezept: Tomaten-Riccotta-Pfanne mit Zucchini Im Zuge der “Intuitiv-Essen-Challenge” gibt es jede Woche ein Spezial-Rezept! In Woche 1 gibt es diese leckere Tomaten-Riccotta-Pfanne mit Zucchini. Schnell zubereitet, vegetarisch

4. Juli 2016

Himbeer-Protein-Kaiserschmarrn

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Himbeer-Protein-Kaiserschmarrn Der Kaiserschmarrn ist ein typisch‘ österreichisches Gericht. Durch die Zutaten wie Butter, Zucker und Mehl bringt der Kaiserschmarrn leider eine hohe Kaloriendichte mit sich. Damit wir

30. Juni 2016

Mango-Avocado-Salsa mit Garnelen

Tina.Fitness

Mango-Avocado-Salsa mit Garnelen Heute wird es mal etwas ausgefallener hier auf dem Blog. Aber genau das ist es, das ich am Kochen so sehr mag. Der Mix

21. Juni 2016

Sommerlicher Quinoa-Salat

Tina.Fitness

Sommerlicher Quinoa-Salat Es ist also nun wirklich soweit – der Sommer kommt! Was gibt es an heißen Tagen besseres als einen leichten Salat. Am besten eine Variante die alle wichtigen

31. Mai 2016

Erdbeer-Zimt-Oatmeal

Tina.Fitness

Erdbeer-Zimt-Oatmeal Endlich ist es wieder soweit – die Erdbeerzeit hat begonnen! Und deshalb kommt hier ein neues Frühstücksrezept. Ihr deckt damit alle wichtigen Nährstoffe ab, die ihr

12. April 2016

Spaghetti mit Spinat-Avocado-Creme

Tina.Fitness

Spaghetti mit Spinat-Avocado-Creme Endlich gibt es wieder frischen Blattspinat! Da musste ich heute beim Lebensmitteleinkauf einfach zugreifen und ein leckeres Rezept zaubern. Blattspinat eignet sich übrigens auch ideal als

6. April 2016

Teriakyi-Wildlachsfilet mit Ofengemüse

Tina.Fitness

Teriakyi-Wildlachsfilet mit Ofengemüse Ich liebe ja asiatische Speisen und Gerichte. Deshalb hab’ ich heute wieder ein bisschen experimentiert. Es kam ein gesundes, unheimlich leckeres und vorallem einfaches

15. März 2016

Warmer Rote-Bete-Salat

Tina.Fitness

Warmer Rote-Bete-Salat Ich habe euch einen ganzen Tag lang mitgenommen und euch auf Youtube (hier geht’s zum Video) gezeigt, was ich einen Tag lang so esse. Zum

8. März 2016

Asiatische Garnelen-Pfanne

Tina.Fitness

Asiatische Garnelen-Pfanne Ich liebe asiatisches Essen! Nicht nur auswärts könnte ich andauernd asiatisch essen. Auch Zuhause macht mir das Experimentieren mit den verschiedenen Gewürzen und Zutaten Spaß!

7. März 2016

Frühstücksinspiration – Müsli-Quark-Topping

Tina.Fitness

Frühstücksinspiration – Müsli-Quark-ToppingGanz ehrlich – Frühstück ist doch wirklich die beste Mahlzeit des Tages, oder?! Egal ob kalt, warm, süß oder pikant – der Kreativität sind

24. Februar 2016

Gesunde Snacks To-Go

Tina.Fitness

Gesunde Snacks To-Go Um Heißhungerattacken zu vermeiden, solltest du auf deinen Körper und dein Hungergefühl hören. Deshalb finde ich es besonders wichtig, immer einen kleinen Snack für unterwegs

17. Februar 2016

Rezept: Gefüllte Paprika

Tina.Fitness

Rezept: Gefüllte Paprika Als Kind, eines meiner Lieblingsgerichte. Deshalb habe ich mich an eine gesunde Variante gewagt. Und siehe da – sie schmecken unheimlich lecker! Ihr braucht dafür (4 Portionen):

4. Februar 2016

Rezept: Gesunde Sandwiches

Tina.Fitness

Rezept: Gesunde SandwichesEs gibt wahrscheinlich tausende Varianten wie man sein Sandwich belegen kann. Ich möchte euch heute mein Lieblings-Sandwich-Rezept zeigen. Eurer Kreativität ist beim Belegen aber

30. Januar 2016

Gesunde italienische Burger

Tina.Fitness

Gesunde italienische BurgerDer typische Hamburger – in den FastFood-Restaurants alles andere als ansehnlich. Die Geschmacksexplosion bleibt hier auch oft aus. In den “Amerikanischen Restaurants” ist die Auswahl

25. Januar 2016

Granatapfel-Chia-Pancakes

Tina.Fitness

Granatapfel-Chia-PancakesDer Granatapfel hat gerade Hochsaison. Die exotische Frucht wird unter anderem aus Brasilien, Südostasien und Mittelamerika nach Europa geliefert. Der Granatapfel ist voll von Vitaminen und

11. Januar 2016

Karotten-Ingwer-Suppe mit Garnelenspieß

Tina.Fitness

Karotten-Ingwer-Suppe mit GarnelenspießWas für eine Kombi – ich war begeistert! Ingwer hat eine wärmende Wirkung auf unseren Körper und stärkt außerdem unser Abwehrsystem. Karotten sind gut

5. Januar 2016

Vollkornspaghetti mit Avocado-Joghurtcreme

Tina.Fitness

Vollkornspaghetti mit Avocado-Joghurtcreme   Ohne Pasta? Ohne mich! So facettenreich und voller Varianten ist nur die Pasta. Die Kombination aus Nudeln und Avocado ist wahrhaftig ein Genuss

16. Dezember 2015

Vegetarisches Omelette

Tina.Fitness

Vegetarisches OmeletteEinfach, schnell zuzubereiten und reich an gesunden Makronährstoffen. Das Omelette eignet sich zu jeder Tageszeit und ist leicht zu variieren. Ich habe hier die vegetarische

15. Dezember 2015

3 weihnachtliche Frühstücksideen - Schnell, einfach, köstlich

Tina.Fitness

3 weihnachtliche Frühstücksideen – Schnell, einfach, köstlichBesonders in der kalten Jahreszeit solltest du darauf achten, ausreichend Vitamine zu dir zu nehmen. Am besten in Form von

14. Dezember 2015

Rezept: Gesunder Apfelkuchen

Tina.Fitness

Rezept: Gesunder ApfelkuchenÄpfel, eines der vielfältigsten Obstsorten überhaupt. Zum Frühstück brate ich mir für Pancakes (Rezept) oft Äpfel in einer Pfanne an und vermische sie mit etwas

9. Dezember 2015

Garnelen-Gemüse-Pfanne

Tina.Fitness

Garnelen-Gemüse-PfanneDu bist auf der Suche nach einem schnellen, einfachen und dazu noch gesunden Rezept? Dann bist du hier genau richtig! Gesund, leicht zuzubereiten und unheimlich lecker!

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