Schoko-Bananen-Oatmeal

Ein warmes Frühstück bietet eine gute Grundlage um unsere Energie optimal zu nutzen und verringert auf lange Sicht den Heisshunger. Ideal dafür eignet sich eine Kombination aus gekochtem Getreide (Haferflocken, Dinkel, Hirse, Quinoa, Amaranth,..) und frischem Obst.

Zudem bringt ein warmes Frühstück die Verdauung in Schwung und man fühlt sich satt und zufrieden. Ein „typisches“ Frühstück, bestehend aus Croissant, Semmerl, Marmelade & Co. hält kaum lange satt.

Wichtig, besonders am Morgen, ist eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Eiweiß.

Auf dem Blog könnt ihr ja schon einige Rezepte zu einem leckeren Oatmeal finden. (weihnachtliche Variante, sommerliche Variante). Wer gerne süß frühstückt und auch auf die Kombi von Schoko und Banane steht sollte sich das auf keinen Fall entgehen lassen!

Ihr braucht dafür:

60g Haferflocken

200-300 ml Wasser

Optional: Proteinpulver (mein Favorit: Athletic Body Sculpt von Sane and Pure)

½ zermatschte Banane

2 TL Kakao entölt

1 TL Honig

Beeren und Mandelsplitter zum Garnieren

Zubereitung:

Das Wasser zum Kochen bringen und die Haferflocken einrühren. Wenn euch die Konsistenz zu flüssig ist, dann gebt einfach ein bisschen Wasser dazu.

Den Kakao und optional 1 EL vom Athletic Body Sculpt hinzugeben und so lange weiter köcheln lassen bis ihr mit der Konsistenz zufrieden seid.

Nun die Banane und den Honig einrühren und in einer Schüssel anrichten.

Mit den Beeren und den Mandelsplittern anrichten und unbedingt warm genießen!

Lasst es euch schmecken! Eure Tina :)

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